مع تغيير الفصول تقل مناعة البعض ، وعلى أعتاب باب الشتاء تكثر نزلات البرد والأنفلوانزا، وبناء على إجماع الأطباء تقدم بوابة  " الحكاية " أهم 5 نصائح لتجنب البرد والأنفلونزا .

1-  النظافة الشخصية

كلا من البرد والأنفلوانزا يسببهما فيروس ، لذا الاهتمام بالنظافة الشخصية يقلل من فرصة الاصابة .

2-  الأشخاص المصابة

تجنب التعامل أو الاختلاط قدر الإمكان مع الأشخاص المصابة .

3-  الراحة الكافية

الحصول على قدر كافٍ من النوم يعزز مناعة الجسم في مكافحة الفيروسات .

4-  الرياضة 

ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من قوة الجهاز المناعي .

5-  الغذاء الجيد 

الغذاء الجيد من الخضروات والفاكهة خصوصا الغنية بفيتامين C ساعد على الحماية من نزلات البرد .

الثوم يعد مضاد حيوى و فطرى و يقوى من الجهاز المناعى و أثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يتناولون الثوم بصفة يومية أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد .

أما الزبادي فيحصن الفلورا المعوية (بكتريا نافعة داخل المعدة) المسئولة عن الهضم و الامتصاص و هى عامل مهم لضمان صحة جيدة و جهاز مناعى قوى.